La Biblioteca Nacional de Medicina menciona que la diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre son extremadamente altos, esta enfermedad se puede prevenir y los siguientes son cinco consejos para hacerlo.
La glucosa proviene de los alimentos que comemos. La insulina es una sustancia química que ayuda a la glucosa a entrar en las células para suministrarles energía.
En la diabetes tipo 1, el cuerpo no libera insulina. En la diabetes tipo 2, el tipo más reconocido, el cuerpo no produce ni utiliza la insulina adecuadamente. Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre.
Para saber más sobre...Diabetes: ¿qué tipos de números hay realmente?
5 actividades para prevenir normalmente la diabetes
La diabetes es una enfermedad constante que afecta a un gran número de personas en todo el planeta. Los casos no controlados pueden causar deficiencia visual, insuficiencia renal, enfermedad coronaria y otras afecciones graves, por lo que es importante saber cómo prevenirlo:
1. Procura no consumir azúcares y carbohidratos refinados
Comer fuentes de alimentos dulces y azúcares refinados puede poner en peligro a las personas en un plan de ataque más optimizado para desarrollar diabetes.
El cuerpo separa rápidamente estas fuentes de alimentos en partículas de azúcar, que se retienen en el sistema de circulación.
El nivel alto de glucosa estimula el páncreas para producir insulina, una sustancia química que ayuda a pasar del sistema circulatorio a los teléfonos del cuerpo junto con los azúcares.
En las personas con prediabetes, las células son impermeables a la actividad de la insulina, por lo que el azúcar permanece en la sangre. Para compensar, el páncreas administra más insulina, tratando de reducir la glucosa a un nivel de sonido.
2. Haz ejercicio de forma rutinaria
La práctica amplía la capacidad de respuesta de las células a la insulina. El trabajo real requiere menos insulina para controlar sus niveles de glucosa.
Se han mostrado muchos tipos de trabajo activo para disminuir la obstrucción de la insulina y la glucosa en adultos con sobrepeso, corpulentos y prediabéticos. Estos incluyen actividad que consume oxígeno, ejercicio aeróbico intermitente y entrenamiento de oposición.
3. Adelgace asumiendo que tiene sobrepeso y es gordo
Aunque no todas las personas que padecen diabetes tipo 2 tienen sobrepeso o son obesas, la mayoría sí lo es.
Del mismo modo, las personas con prediabetes a menudo transmiten una carga adicional en el estómago y alrededor de los órganos estomacales como el hígado. Esto se conoce como grasa instintiva.
La sobreabundancia de grasa instintiva promueve el agravamiento y la oposición a la insulina, lo que en conjunto aumenta el riesgo de diabetes.
4. Intenta no fumar o dejar de fumar
Se ha demostrado que fumar causa o se suma a numerosos problemas médicos reales, como enfermedades coronarias, enfisema y tumores malignos de los pulmones, los senos, la próstata y el sistema intestinal.
Hay investigaciones que relacionan el tabaquismo y la apertura heredada del humo del cigarrillo con la diabetes tipo 2.
Una revisión siguió el riesgo de diabetes en fumadores masculinos de mediana edad después de dejar de fumar. Su apuesta se redujo en un 13% después de cinco años, y después de 20 años tenían la misma apuesta que las personas que nunca habían fumado.
5. Intenta no tener una existencia estacionaria
Si tienes algún deseo de prevenir la diabetes, es fundamental que trates de no estar inactivo. Si prácticamente no tienes trabajo activo y estás sentado la mayor parte del día, tendrás un estilo de vida inactivo.
Los exámenes de observación han demostrado una conexión constante entre la forma estacionaria de comportarse y el riesgo de la diabetes.
Diferentes investigaciones han descubierto que las personas que invierten un exceso de energía todos los días en formas inactivas de comportarse tenían un 91 por ciento más de posibilidades de desarrollar diabetes.
